【 ヘルスサポート YOKO 】

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気になるポッコリお腹！
ー姿勢改善で解消、美姿勢は
あなたを心身共に良い方へと
変身に導くー
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　年齢と共に体形は重力によって変化します。特に悪い姿勢は筋肉や骨格に負担がかかり、様々な不調を起こします。また内臓は重力に負けて下腹部の方向へ下がっていきます。何もしなければ年齢と共にポッコリお腹になり易く、合わせて猫背、お尻のたるみ、O脚、そして尿漏れで悩むことも少なくはありません。それには腹筋、背筋、臀筋等体幹を鍛えることが求められます。日々良い姿勢をとること、体幹を主に身体を鍛えることが重要になります。ポッコリお腹を改善することは脚腰も綺麗にしてくれます。また、自律神経の働きも良くなり、元気でいつまでも若々しく、心身共に元気にしてくれます。

　私が美姿勢にこだわるのは、身体のゆがみが身体の不調を招く大きな原因になっていることです。ダンスで痛めた膝、股関節など、ピラティスで体幹を鍛えることで1年半出来なかった正座もできるようになり、股関節痛も軽減してきました。また対象者の方々を十数年指導してきた中で、一人一人のお悩にそった運動メニューの提供が必要だと実感してます。美姿勢は見た目もよく、若さを感じさせ、気持ちにも自信や気品を感じることもできます。健康面においても良い姿勢をキープするには全身の筋肉を常に使います。そのことで血流が良くなり脂肪が燃え易くなり、さらに身体の歪みが整い易くな離ます。ポッコリお腹、肩こりや腰痛も軽減するので、身体が軽くなり、動き易くなります。

💁[私のコメント]
　運動指導をするきっかになったのは、子育てで肩こりに悩み、すがる思いで飛び込んだフィットネスダンス教室への参加です。
週に一回90分のクラスでストレッチ、エアロビクス、筋肉トレーニングを受け、不思議に肩こりがなくなったことを覚えています。
また、創作ダンスの世界に憧れていた私は、運動することの楽しさ、心地良さ、ウキウキ感を実感し、運動をお仕事にすることとなりました。
　現在、保健師の仕事をしながら、フィットネスダンスを主に各地域でクラスを開催、ベビー〜高齢者まで幅広く運動指導を行なっています。
そして趣味としてモダンダンスの愛好会に所属し、今も発表会に向けて練習をしています。

　　関わった方が喜んでもらえること、私が出来ることは何か？

目標は、私に出来ることで他人のお役に立つことをして、すべての人が年齢に関係なく満足できる人生を送って貰うことです。
気軽に受講でき、最終的には自分自身の身体を大事にする気づきと学びの機会にして頂けたらと思います。


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パーソナルトレーニング、グループレッスン等で運動に特化した提供をし、
保健師でもあることから心身の健康相談にも応じれることが強みです。

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ライン登録をお願いしますhttps://lin.ee/4g3VWZ8
ご予約、ご質問等こちらのラインからも受け付けております。


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オンラインレッスン
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【目的】
レッスン会場に来れない人、個々の身体にあった運動をカウンセリングをしながら提供

▶︎月毎に発信、定めた日程にて受付予約する

1回30分 500円


連絡　携帯　090-1333-4107
　　　LINE https://lin.we/4g3vwz8


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グループレッスン
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【目的】
美姿勢を維持、継続


①小グループ(3〜5名)

60分、1回500円

身体を緩め、伸ばし、筋肉強化

▶︎月2回(第1、第3月曜日)
エクササイズボール使用 (ボールは個人で持参)

▶︎月2回(第2、第4火曜日)
スモールボール使用



②中グループ(約20名)

60分

ウオームアップ、有酸素運動、筋トレ、ストレッチの流れ

▶︎毎週(水) 1回500円
▶︎毎週(土) 1回1,000円

又は

▶︎1ヶ月のパス2,500円

パスを購入者は水曜日1回100円で受講可

連絡　携帯　090-1333-4107
　　　LINE https://lin.we/4g3vwz8


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パーソナルトレーニング
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【目的】
美姿勢づくりと身体のメンテナンス


▶︎2ヶ月に５回コース 20,000円

＊１回目 カウセリング(体験を含む)

＊２回〜５回目
・上半身
・下半身
・体幹
・全身→サービスでボディケア


＊予約制とする (可動日数は月4日)

▶︎第2、4水曜日午後1時〜6時
▶︎第1、3土曜日午後3時〜6時




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各種イベント開催
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▶︎健康教育
＊乳幼児〜高齢者の健康づくりのノウハウを伝える
＊管理栄養士、治療家、運動トレーナー等、各専門家とのコラボを企画する

場所、内容によって参加金額を設定します




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訪問指導
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＊地域、在宅者の希望に応じて出かけます
＊心身にお悩み相談も受付ます

ご相談、質問、予約等はこちらへ連絡をお願いします
連絡先　090-1333-4107
　　　　LINE https://lin.we/4g3vwz8

💁[レッスンに参加された方の声]

　◉50歳代女性・・良い汗を流すことができ、なんと言っても楽しいです
　　　　　　　　　　　　コメント→有酸素運動を音楽のリズムにあわせて踊ることで爽快になれることでしょうね

　◉40歳代女性・・レッスンメニューにラテンやジャズも入ってダンス的で踊りが楽しいです
　　　　　　　　　　　　コメント→色々なジャンルで飽きない工夫をしてます

　◉60歳代女性・・膝、腰痛が軽減しました
　　　　　　　　　　　　コメント→良い姿勢で動くことの大切さをキューイングしながら良いアライメントで動いてもらうことを意識してます

　◉50歳代女性・・自分の体力、可動域を調整しながら動けます
　　　　　　　　　　　　コメント→安全性を考慮に入れて効果的に動いてもらうように配慮してます

　◉50歳代女性・・お休みすると身体の調子が悪くなるので、休まずに参加しなければと思っています
　　　　　　　　　　　　コメント→最低1週間に1回参加できるように勧めています

　◉40歳代女性・・レッスンに参加するために予定の日は休暇にしています
　　　　　　　　　　　　コメント→気にいって参加して頂き嬉しいです

　◉50歳代女性.^_^・体幹を意識する様になった、また他の人から姿勢が良くなったねと言われます
　　　　　　　　　　　　コメント→最高に嬉しい言葉です。お役に立てて嬉しいです

【SNS•WEB】
＊インスタ
https://instagram.com/yi113025?igshid=11wq33i08s51q

＊フェイスブック
https://www.facebook.com/ヘルスサポート-yoko-624601381518424/

＊ライン
https://Lin.we/4g3vwz8




【資格】
◉健康運動指導士
◉NSPA・ASIA認定パーソナルトレーナー
◉JWI認定フィットネストレーナー
◉Gボール協会JSAボールエクササイズトレーナー
◉jcca認定ベーシックトレーナー
◉ウエーブリング認定トレーナー
◉PFA ピラティス・ヨガコーチ
◉日本マタニティ協会 妊婦健康体操指導者
◉保健師、助産師、看護師

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【会場】

＊地域の施設にて、毎週水、土曜日は午前中
＊隔週月、火曜日は19時以降
＊その他単発で開催

駐車場有です。

レッスンについての連絡先　　携帯　090-1333-4107
　　　　　　　　　　　　　　
【お支払い方法】

①クレジットカード決済、
②ご注文後銀行振込(手数手数料)、商品代金についても同様
③現金

注文受付は　　◉ショッピングカートによるオンライン注文です。
　　　　　　　　その後、チケット発行…現地または郵送します。
　　　　　　　◉現地

＊チケットは本人限定、期限制になります。