森のわ　ヨガ 瞑想 ヨガセラピー

"カラダと心を健やかに保つセルフケア"として、主に更年期前後からシニアの方にヨガと呼吸法、瞑想を伝えています。

内容は、季節ごとの自然環境から受ける影響、また社会環境や人間関係から受ける影響による不快な症状や自律神経の乱れを整え、カラダと心の凝りをほぐして、健やかさを取り戻せるように働きかけます。
また、カラダと心、精神が調和した状態になることで、日常生活を出来るだけ平和に、自分とも他人とも他の生き物や食、モノや環境などとも平和的なつながりを感じられるように願っています。


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私たちの身体には小さい時の育った環境や育てられた人からの影響、また、恐怖や強い不安を体験した出来事、その体験から生まれた感情やフィーリング、日頃の人間関係から生じる疲労が心やカラダに強張りや緊張状態として残っています。

「カラダと心は繋がっている」とよく言いますが、その身体に残っている緊張や強張りを癒すためには、まずはリラックスして身体を感じ、自分の内側に深くつながる必要があります。
その為に、ヨガを通して今の自分を理解することから始めていきます。
そして、今の自分をそのまま受け止めていくことで、「今、自分にとって何が必要なのか、どうしたいのか」理解できるようになります。



【森のわ】のヨガ・瞑想・ヨガセラピーを通して、心身ともに健やかな生き方につながり、そして、本来のあなたを取り戻すきっかけとしてお役に立てればと思います。

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〈提供しているクラスのご案内〉


〇1回チケット
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/43400872028200


〇12月期マンスリーチケット
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/71243230302001


１．【季節ごとのセルフケアヨガ：更年期｜自律神経】：季節や環境に影響を受けて、不安定になりがちなカラダと心を健やかに保つレッスン

２．【動きを止めて内観を深める陰のヨガ】：忙しいカラダと思考を鎮めて、ただありのままに存在することを体験するレッスン

３．季節ごとのイベント開催で、健やかな心身を保つためのセルフケアとしてヨガを提供しています。




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◉私について
私は、幼い頃から両親の強権的且つ抑圧的な家庭環境の影響で、いつも顔色を見て思考が巡っていて、心理的不自由な枠の中で話し行動していました。そして、周りの環境や人に影響されることが多く、自分自身を生きていないという感覚でした。
ある時から自分の中に何か軸となるものを見つけたいと探し求めていた先にヨガとの出会いがありました。
そして、ヨガや瞑想を続ける中で自分自身に深くつながることができ、自分の存在を認め肯定できて「不完全でも、今、完璧に生きていることの尊さ」に気づいて癒され、力づけられています。

今は介護を続けながらも、その時々に起きる自身の中に湧く思考や感情、カラダの感覚に気づきを向け、更年期という特有の心身の変化にも直面し、安定した状態を保ち続けることの難しさに気づきつつも、その都度に必要な自分へのケアを選択が出来るようになりました。
そのためか地に足がついてきて、日々、自身の中に起きる波もそのまま受け止めることが出来るようになっています。
そして、「自分のありのままの人生を、今、生きているのだなぁ」という安ど感のような実感があります。
心身に不調を抱える人や自分自身の存在を肯定できづらい人、人との関りに困難さを感じている人、自律神経を整えたい人や更年期障害の予防と症状の緩和、心身ともに健やかにいたいと願う人を中心にヨガクラスを提供しています。



◆お勧めしたい方◆

〇マインドフルネスに興味がある方
〇カラダと心のつながりに興味がある方
〇心のあり方に興味のある方
〇自分の中の攻撃的な部分を改善したい方
〇抑うつ的な部分を改善したい方
〇不安症やPTSDなど抱えている方
〇自分を肯定する力を養いたい方
〇考え事が多い方
〇落ち着きと安定感を養いたい方
〇探究心のある方
〇本気で自律神経を整えたいと思う方
〇人とつながりたいけれどつながれない方
〇自分の可能性を広げたいと思う方
〇更年期の不調を抱える方
〇自律神経を整えたい方
〇ヨガ初心者
〇ヨガ経験者
〇興味のある方

ぜひ来ていただけるとうれしいです♪


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★オンラインヨガクラス

〈定期開催〉
１）火曜日（毎週）９時〜９時30分
【季節ごとのセルフケアヨガ：更年期｜自律神経】

２）土曜日（第4）20時30分〜21時15分【季節に合わせた経絡ヨガ（陰ヨガ）】

３）受けたい日時を指定可能なプライベートヨガクラス
【季節ごとのセルフケアヨガ：更年期｜自律神経】と【季節に合わせた経絡ヨガ（陰ヨガ）】の他に【自律神経系を整えることに集中したクラス】をマンツーマンの特別クラスとして双方の日時を合わせて提供しています。


★対面クラス
１）火曜日（第2.4）14時30分〜16時
【大崎町生涯学習：季節ごとのセルフケアヨガ：更年期｜自律神経】

２）水曜日（第2.4）14時〜15時
【鹿屋市就労支援施設：自分のからだと親しむヨガ】

３）木曜日（第1.３）10時〜11時半
【東串良町生涯学習：季節ごとのセルフケアヨガ：更年期｜自律神経】

４）木曜日（第2.4）15時〜16時
【大崎町浄満寺さん：季節ごとのセルフケアヨガ：シニア｜自律神経】

５）日曜日（隔週）9時45分〜11時
【鹿屋市郷之原公民館：季節ごとのセルフケアヨガ：更年期｜自律神経】



★ヨガセラピー

『対話とヨガによる身体へのコンタクトを使ったクライアント主体のセラピー』：対面個人セッション

ヨガのポーズでカラダに深くアクセスし、内側に湧いてきたものをありのままに受け止めて、その体験を対話しながら統合していきます。セラピストが与えるものではなくクライアントが主体的に気づきを深めるサポートをします。（医療的な治療ではありません）
双方の日程が合う時を個別に相談しながら決めていきます。（対面のみ）

希望される方は、先ずはメールにご連絡ください。
メールアドレス：yogaspace.ky.tunagu@gmail.com




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◉メッセージ
「ヨガや瞑想は、限られた人のものではなく 特別なことでもありません。
続けることで、私たちのカラダや心を健やかに保つツールとして役立ちます。

あなたがあなたのままで存在して、いきいきと心身ともに健やかに生きていくことの後押しになりますように。


　興味のある方是非に。
　お待ちしています💛