【リセッターリスト】60日プログラム〈マンツーマン講座〉

自分でデザインする家事リスト【リセッターリスト】を
習得するための60日プログラムです。

リセッターリスト60日プログラム〈マンツーマン講座〉は、
ZoomセッションとLINEを活用して、
山本香織が個別にフルサポートします。

◆ 初回Zoomセッション（2時間）
・家事のお悩みをじっくりヒアリング
・リセッターリストについて学ぶミニ講義
・現状把握とゴール設定のワーク
・リセッターリストを一緒に作成

◆ フォローアップZoomセッション（各30分×4回）
・定期的な振り返り
・それぞれのタイミングでのお悩み解決
・今後の課題を明確にする

◆ LINEで「家事日記」と「課題提出」
・毎日「家事日記」を送り、フィードバックを得る
・日々の振り返り習慣をつける
・いつでも質問ができ、すぐに回答を得られる
・毎週の課題もLINE経由で提出

受講生さんのケースに寄り添い、
特化したアドバイスをさせていただきます。

テキストの第1章ではリセッターリストの考え方を、
第2章ではリセッターリストの仕組みを詳しく解説します。
第3章は、60日プログラムのワークブックとなっています。
最後の第4章では、よく聞かれるお悩みに回答しています。

第3章の60日プログラムでは、
テキストはもちろん、音声と動画でもサポートします。
書き込み式のワークもご用意しています。

◉ リセッターリストは、パソコンで作ることを前提にデザインされています。
ご購入の前に〈エクセル〉または〈スプレッドシート〉を使える環境があることをご確認ください。

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【マンツーマン講座に含まれるもの】

◉ 初回のZoomセッション（2時間）
◉ フォローアップZoomセッション（各30分×4回）
◉ LINEで毎日サポート（家事日記／課題提出）
◉ 全100ページ テキストブック（ワークブック含む）PDF
◉ サポート音声 15本（60日プログラム 第1週〜9週まで）
◉ リセッターリスト作り方 解説動画
◉ リセッターリスト基本フォーマット（エクセル）

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◉ 音声と動画のパスワードについて

毎月1日、LINEやメールで新しいパスワードをお届けします。
音声と動画は、パスワードを入力してご利用ください。

講座を開始された月の2ヶ月後の月末まで、
音声や動画はご利用いただけます。

※お届けするパスワードは、お客様の責任において慎重に管理してください。

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◉ テキストブック　目次

はじめに

第 1 章 リセッターリストについて
・ リセッターリストとは?
・ 60 日間で育てる「リセッターリスト」と「自分」
・ リセッターリストが「紙」である 3 つの理由
・ 家事をコントロールすれば手に入る、2 つの「ゆとり」
・ 家事をコントロールする自分へ変わる
・ 家事ストレス、3 つの原因
・ リセッターリストが解決する、3 つの家事ストレス
・ 自分で家事をデザインする
・ 家事デザインの鍵は「頻度」
・ トライ&エラーを繰り返す
・ 生活パターンを把握し、家事時間を確保する
・ 家事シェア(家事分担)のきっかけ作りに
・ リセッターリスト、いつまで使い続ける?
・ 緊急事態発生!家事どころじゃない時は?
・ 暮らしが変われば、家事も変わる
・ 家事のデザインは、人生のデザイン

第 2 章 リセッターリストを詳しく解説
・ リセッターリストは 1 週間で 1 枚
・ 「頻度」「日付」「家事項目」を組み合わせる
・ 「毎日」の家事について
・ 「1 日おき」の家事について
・ 「週 1 回」の家事について
・ 「月 2 回」の家事について
・ 「月 1 回」の家事について
・ 「メモ欄」について
・ 全ての家事をリスト化する必要はない

第 3 章 リセッターリスト 60 日プログラム（ワークブック／音声・動画付き）
・ 60 日プログラムを始めましょう
・ WEEK 1 現状とゴール
・ WEEK 2 リセッターリストを作る、使う
　　①家事項目をふせんに書き出す
　　②家事の頻度を設定する
　　③パソコンでリセッターリストを作成する（動画）
　　④リセッターリストを使ってみる
・ WEEK 3　リセッターリストを修正する
・ WEEK 4　家事時間を確保しよう
・ WEEK 5　30 日前との変化は?
・ WEEK 6　時間帯で区切る/アイコンで目印
・ WEEK 7　習慣化したいことを追加
・ WEEK 8　欄外を活用する
・ WEEK 9　60 日プログラム終了

第 4 章 リセッターリスト なんでも相談室

おわりに