このページは、「第一部　ストレッチとバスタオル体操　６０分」のウェブチケットご案内ページです。
本レッスン後に「第二部　セルフケア呼吸　３０分」を行いますので合わせて受講されるとより心身の健康がサポートされます。

●プログラムのご案内：第一部　オンラインバスタオル体操　６０分●

バスタオル体操、ストレッチを行います。

・ヨガマット（バスタオル等で代用可）、飲み物、動きやすい服装、大きめのバスタオルをご用意ください。
・バスタオル体操は、パーカウマーというタイの腰巻きを使って行う体操を、日本ルースィーダットン協会の大槻先生が内容を日本人向けに改良して作った体操です。バスタオルを使って、普段は伸ばしにくい部分をストレッチしたり、負荷をかけて筋トレをしたりします。また、呼吸法が独特で呼吸法だけで腹筋と背筋が鍛えられます。
・ストレッチは歌を歌うために特にほぐしておきたい部分を中心に全身にアプローチします。もちろん歌うためだけではなく、1日の始まりに相応しい内容です。

●プログラムのご案内：第二部　オンラインセルフケア呼吸法　３０分●

呼吸法、発声法を行います。

・ヨガマット（バスタオル等で代用可）、飲み物、動きやすい服装、をご用意ください
・呼吸が浅い、頭痛、肩こりがある、より健やかに過ごしたい、頭の中を整理したい、という方におすすめ
・人前で話す機会がある、声が聞き取りづらいと言われたことがある、声が枯れないようにしたい、気持ちよく歌いたい、という方におすすめ


●プログラムのシステムについて●

「まずは一回受講してみたい」
→単発のチケット（第一部のみ、第二部のみ、第一部第二部通し）のいずれか受講されたいウェブチケットをお申込み後、Eメールで受講希望日をお伺いしますので日にちをお知らせください。その日程のオンラインレッスン受講用URLをお送りします。


「一部、二部を受けられる時に好きなだけ受けたい」
→１ヶ月受け放題のウェブチケットをお申込みください。受講希望日のご連絡は不要です。１ヶ月間、毎週火曜日に好きなだけ受講可能です。毎週火曜日のレッスンの前に受講用URLをお送りします。


◆プログラムの詳細はこちらも合わせてご覧ください◆
https://katonozomi.com/2021/06/03/onlinelessons202107start/
◆スケジュールはこちらをご覧ください◆
https://katonozomi.com/2021/06/04/onlinelessonsschedule/


●他チケットについて●
このページは
【単発レッスン１０時から】オンラインレッスンストレッチとバスタオル体操単発レッスン
のご案内ページです。
一部二部通し1回チケット、１ヶ月受け放題チケットもあります。


【１ヶ月受け放題お月謝】ストレッチとバスタオル体操&セルフケア呼吸と発声オンラインレッスン※高ポイント還元
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=00220759218520

【１部２部通し単発レッスン１０時から１２時】ストレッチとバスタオル体操&セルフケア呼吸と発声単発オンラインレッスン
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=51220022057007

【単発レッスン１１時から】オンラインレッスンセルフケア呼吸と発声単発レッスン
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=22035870510012

【単発レッスン１０時から】オンラインレッスンストレッチとバスタオル体操単発レッスン
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=25051197102020