一般社団法人体力メンテナンス協会の産後プログラム

1回2時間　全６回のうちのお好きな回を受講する事が出来ます。
受講したい回をお知らせください。

産後特有の様々な悩みをケアしていくプログラムです。
産後、無意識に起こる自律神経の乱れからくるココロとカラダをケアし、同時に脳内メンテナンスも行います。
産後2ヶ月から受講していただけます。

《プログラム内容》
・バランスボールエクササイズ
産後はまず体力をつけることから！
バランスボールで弾みながら有酸素運動を行っていきます。
産後のママの体は、交通事故を受けたのと同じぐらいのダメージ…
関節に負担をかけることなく体力UP、そして骨盤を正しい位置に整えていきます。
更に姿勢を意識することで様々なトラブルの解消、体への変化を促していきます。
・セルフケア
産後に多いトラブル、肩こり、おっぱいケア、骨盤のことなどを自宅で簡単にできるケア方法をお伝えしていきます。
このケア方法は産後だけでなく、一生使えるものなので、自分の財産にもなりますよ。
お金をかけずに、時間もかけずにできるちょっとした簡単なケア方法。
マイナートラブルを解消すると、気持ちもすっきりします。
・脳内メンテナンスワーク
気づいていない方も多い、産後の心のモヤモヤ…
何故か急に不安になったり、涙が出たり…
そんな自分の内面と向きあって、自分自身の棚卸しをしていきます。
ワークシートを使います。
ペアワークなども行いこれから出て行く社会への準備もしていきます。
もちろん、これからの人生をより楽しいものに、ハッピーなものにしていくための力も身につけていきますよ。

《全6回のスケジュール》
1回目
＊バランスボール
＊自律神経コントロール
＊脳の使い方
2回目
＊バランスボール
＊おなか周りケア
＊自分の宝探し
3回目
＊バランスボール
＊肩こりケア
＊コミュニケーションワーク
4回目
＊バランスボール
＊おっぱいケア
＊パートナーシップ
5回目
＊バランスボール
＊骨盤ケア
＊親子関係
6回目
＊バランスボール
＊下半身強化
＊数年後の自分のビジョン

《オンライン》
zoom使用

《費用》
4000円(税込み4400円)

※トータルでのお申込みについて
　21000円（税込み23100円）ご予約は別ページにて

《ご準備頂くもの》
バランスボール （ギムニクまたはサンクトボールの55cm推奨）購入先等ご相談ください。
ボールペン、カラーペンと紙（テキストはありません）
動きやすい服装（裸足で行います）
水分補給の為の飲み物（500ml以上）
ヨガマット（厚手のバスタオルでも可）

《キャンセルポリシー》
・キャンセル期限は3日前までです。
・キャンセル期限が過ぎた後のキャンセルは、ご返金致しかねますのでご注意ください。