月の満ち欠けエクササイズ

★トレーニング内容の詳細
◆自重トレーニングを中心とした無酸素運動（スクワットや腹筋など改善したい部位を中心とした筋トレ）と、年齢や心肺機能に応じた脈拍数での有酸素運動を、その方の年齢・体力・運動歴・病歴等に合わせ、また月の満ち欠けのリズムを考慮しながらサーキット方式（有酸素運動と無酸素運動を交互に行い、女性特有の皮下脂肪などの脂肪燃焼に効果）のトレーニングを行っていきます。
◆トレーニング理論の要でもある正しいフォーム・スピードコントロール・その方の関節等の可動域・ターゲット部位の意識性・呼吸の状態・トレーニングの漸進性に基づき、その方の体力や目的に応じて、初めはゆっくりと軽めから行いますのでどなたでも安心してトレーニングを楽しむことができます。
◆運動に慣れている方やよりダイエット目的の強い方、ランナーなどのアスリート向けにはHICT（High Intensity Circuit Training）や、ご家庭で簡単に使える補助負荷器具として、エクササイズバンド・チューブ・ウェイトなども使用しながら漸進性を高めていきます。
◆新月と満月に行う月に２回のファスティングは身体リセットとして16時間ファジーダイエットをおすすめしております。
またファスティング前後やダイエットにお勧めの食材や、自分ご褒美のお勧めグルメは当サイトの通販でもご案内しておりますので是非ご利用ください。
◆saya流ホ・オポノポノは、sayaが54歳の時に初めてホノルルマラソン（42.195キロ）に出場した際、ハワイの友人に教えてもらったことで無事に完走できたことから、何かを成し遂げたり、疲れた自分を癒したりする時に欠かせないものとなりました。ここではトレーニングの最後にホ・オポノポノを行うことで、より《自己肯定感》を高め、トレーニングで少々強気になった交感神経をリラックスさせ副交感神経とのバランスを整え、トレーニング後の日常へ気持ちよくシフトするギアとして行っています。
※ZOOMでのトレーニングになりますので、ご自宅のネット環境の事前準備をお願いします。
また、当方の拠点が沖縄県にあるため、台風状況などで停電・ネット通信の不具合などがある場合があります。その際にはトレーニング日の振り替えをお願いすることがありますので、その時には都度ご相談させていただきますので何卒ご了承くださいませ。