セルフケアレッスンクラス

【今回の会場は和室です。　お申し込み受付後、会場のご案内をいたします。】

コラボ企画として、前半にセルフケア・エクササイズをやった後、
休憩挟んで後半に「コアフェイストレーニング」体験ができます。

《スケジュール》
開場　9:30
①9:45〜10:45　セルフケア・エクササイズレッスン
休憩・準備
②11:00〜12:00　コアフェイストレーニング

《参加費》3,500円

《詳細ご案内》
① セルフケア・エクササイズレッスン
季節の心身に合わせたセルフケア・手当法のレッスンと、簡単な呼吸法・ストレッチを組み合わせたエクササイズで体が持つ自然な回復機能を使って、体の芯からほぐれる体験をしていただけます。
ずっと身体を動かしているような時間ではなく、心身と話しながら進めていくような時間です。
運動経験は問いません。

＜＜参加者のお声＞＞
エクササイズの感想
（やっていて）だんだん体が温まってきた。
（一回目が終わって）呼吸しやすい。足がしっかり、ズーンとした感じになった。
（終わった後）エクササイズ前には怖かったのに、「後ろ歩き」が楽に歩けてびっくり。
（帰宅後）夜の眠りが良かったです！
（帰宅後）家でも続けていたら、動きの範囲が変わってきた。
（帰宅後）前に痛かったところが痛くなってきて、痛みを自覚したのかな。今はないです。

【持ち物・服装】
・床に座る・寝転ぶときに敷くためのヨガマットやバスタオル　＊今回は和室なので必要と感じる方のみ
・水分補給のための水
・動きやすい服装。スカートではなくズボン・スラックス
・できれば素足になれる靴下

②コアフェイストレーニング（座って行います）
講師：間々田式コアフェイストレーニングインストラクター　山本純子先生

お顔も筋肉　お顔、カラダ、心が整う顔筋トレです。　　
思いっきり動かして顔、身体、心の停滞を改善、巡りをよくしていきましょう。

【持ち物】・手鏡