予防とコンディショニング【トレーニング編】

◎セッションの流れ（約45〜60分程）

①ウォーミングアップ
エアロバイクで関節に負荷をかけることなく心拍数を上げ血流を促進し安全かつ効果的にトレーニング効果を引き出します。
　

②個別トレーニング指導
公認トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導します。怪我の予防、トレーニング、競技復帰に向けて、姿勢の改善等その方に合わせたトレーニング指導をします。
　
　
③コンディショニング
最後にマッサージを中心に身体の状態を整えます。

◎持ち物
・運動ができる服装
・トレーニングシューズ　（必要な方）
・着替え　　　　　　　　（必要な方）
・飲み物（ミネラルウォーターは当院にあります）
・タオル
・やる気

◎最後に…
基本的に自宅で可能なトレーニングを指導していきます。器具もスポーツ用品店等で手に入るものを選んであります。当日行った運動をご自宅でどんどんこなしてください！

正しくトレーニング出来ているか再確認してみませんか？
週に１回ほど楽しく汗を流してみませんか？
運動後のケアもお任せください！

会員制ではないので、気軽にお声掛けください

完全予約制になります。