もみほぐし (10分）

もみほぐしとは
①筋肉を緩める効果
もみほぐしにはその名前の通り、筋肉を緩める効果が期待されています。筋肉が固くなった場所を揉みほぐすことによって、肩コリや首コリなどの改善効果が期待できます。
②血行を促進する効果
筋肉が緊張して固くなると、血管を圧迫して血行を阻害しますが、もみほぐしによって筋緊張が緩むことで、血管が拡張し、血行促進効果がもたらされます。特に筋力の弱い女性の場合、下半身に血液が滞り、むくみが現れがちです。そんな時に、ベッドに横たわってふくらはぎをもみほぐしてもらうことで、全身の血流促進効果が期待できます。
③リラクゼーション効果
もみほぐしに期待できる効果としては、リラクゼーション効果もあげられます。横になって固まった筋肉をほぐしてもらうのは心地よいものです。