40代女性のための
ご自愛習慣プログラム（全3回）

なんとなく不調が続く
イライラしやすい
自分のことはつい後回し

でも
「まだ大丈夫」とやり過ごしていませんか？

大きく変わる前に
まずは少しずつ整えていくことが大切です

このプログラムは
日常の中でできる“ご自愛習慣”を身につけるための3回講座です

【自分としっかり向き合い、体・心・性を根本から整えていきたい方へ】

無理なく、自分のペースで
体・心・性を整えていきます

■このプログラムで得られること

・自分の不調のサインに気づける
・日常でできるセルフケアがわかる
・気持ちの揺れに振り回されにくくなる
・自分を大切にする時間を持てるようになる
・「整える」感覚を実感できる

■内容

1回目：体
（更年期・ホルモン・骨盤ケア）

2回目：心
（感情・我慢・思考のクセ）

3回目：性・パートナーシップ
（自分を大切にする視点）

＋簡単な実践
（呼吸・骨盤ゆるめ・フェムケアなど）

■形式

・週1回 または 隔週開催
・オンライン
・少人数制（安心して話せる環境）

■講師について

ご自愛ホリスティック助産師くみ

助産師として26年
女性の体と心に寄り添ってきました

多くの女性と関わる中で感じるのは
「自分を後回しにしている人の多さ」

このプログラムでは
助産師としての専門知識に加え

日常で無理なく続けられる形で
“整える習慣”をお伝えしています

■最後に

いきなり大きく変わらなくて大丈夫

まずは
“自分を整える時間”を持つことから

はじめてみませんか？

もっとしっかり整えたい方へ
3ヶ月の伴走プログラムもご用意しています！