大阪府寝屋川市 おうちサロンHug me　パーソナルトレーナーのChieです。
みなさん、こんな悩みありませんか？
●腰痛・五十肩・膝痛が慢性的にある
●ここ何年かで服のサイズがアップした
●ついついお尻が隠れる服を選ぶ
●不意に撮られた自分の姿にビックリした
●ヨガは体がかたいから無理で諦めた
●意思が弱くて1人でトレーニング続けられない

こういったこと、40・50代で1つも当てはまらない方はいないと思います。
ヨガをやってみたり、ジムに行ってみたものの、同じポーズを取ることに一生懸命でどこに効いているかわからない・・・つらいだけでなかなか結果が出ない・・・それどころかかえって腰や股関節を痛めてしまったっていうことよく聞きます。そうなるともう苦手、できない、やりたくないって諦めてしまいますよね。そもそもそういうところへ行くのも気が引けるって方も実は多いんです！

私の場合、30歳くらいからバレーボールを日常的にしていたので、そこまで太ることはなかったものの、無理にがんばって体を使って腰痛は常にあって年に何回かギックリ腰もしていました。その運動をやめたらジワジワと太り、これならと始めたジムやホットヨガでは体重も減らないし、かえって前ももがもりもりになってしまった苦い経験が・・・そんな私が”体の使い方・仕組み”を知ったことで、腰痛がなくなり、なんと食事制限なしで半年で6㎏減りました。今現在も実験中。体重ではなくボディメイクを目指しています。

体を整えることで、痛みもなくなり生活の質も上がります。もちろん体型も変わります。痛みが出ない体の使い方を知り、足りない筋肉を鍛えることで痛みは出なくなります。自分で日常的に出来るケアでそれが手に入れられるんです。
今まで習ったことないから、体をうまく使えていないだけ！知ったら変わるんです。

ただ、週1のレッスンだけでは変わりません！日常のスキマ時間でできるちょっとしたトレーニングや体をゆるめるリリースを習慣化することで、必ず変わります！

実際にレッスンしていて思うのは、リリースだけでもかなり体は変ります。運動してる人は痛めている人も多いし、やらない人もかたまっている。どちらの場合も、しっかりほぐすと痛みもなくなり体が楽になるので、習慣化されています。劇的に体重が減ることはないけど、体は変っていきます。

運動苦手な方こそウェルカムです。年齢は関係なくまだまだ自分の人生を楽しむためにも、やろうかなぁと少しでも思ったら・・・今がやる時です！遅いなんてことはありません。この先の人生を自分らしく楽しむためにも、一緒にゆるゆると整えていきましょう。

私のメソッドは・・・
廣田なおさん考案の美筋ヨガメソッドに基づいています。
①ほぐす
（株）youluと（株）ミカサが共同開発したリリースボールを使ってかたまった筋膜を緩めていきます。
最初は痛い〜と言われる方が多いですが、無理なく痛気持ちいいところでほぐしていきます。その方にあった強度ですすめていきます。これだけでも、変わる方もいます。
ここが足りない、もしくは全くやってない方も多くて、実はここが1番重要だと私は感じています。

②伸ばす
筋肉をほぐして動きやすくなったところで、しっかりと伸ばしていきます。筋肉は鍛える前に伸ばすことも、とっても大切なんです。簡単なヨガの動きはストレッチ効果とゆっくりと呼吸をすることで奥にある筋肉を使いやすくします。動きがわかりやすいストレッチーズという伸縮性のある布も使っていきます。どっちがききやすいか確認して進めていきます。

③鍛える
ここまで準備ができたら、最後の仕上げです。普段使えていない筋肉をしっかり動かせるように、筋トレで使えるようにしていきます。筋トレ!?とはいっても、今まで意識したことのない体の深層にある筋肉に効かせるようなトレーニングで順番をおって負荷をあげていくので、安心して下さい。

体の使い方や癖にもよりますが、大きい筋肉から鍛えることで代謝もあがるので、効率のいいお尻や背中から取り組んでいきます。そこから、色んな部位を鍛えられるようにしていきます。
ジムにあるようなマシンは使用しませんが、リリースボールやストレッチーズという布を使って、分かりやすく再現しやすいものを取り入れています！なので、自宅でコツコツやることで必ず体は変っていき、習慣化出来るようになります。

ダイエットのモチベーション、痩せたらこれ着たい服をイメージすることも目標になるし、やらなかったら・・・この先どうなるか？って考えてみると・・・この先5年今と変わらず動けるのか、痛いところ増えて整骨院通いしてたり、服のサイズもアップするかもって、けっこう簡単に想像出来しまうかもしれません。
実際に通ってくださっている生徒さんは、40代から60代ですが・・・年齢は関係なく変化されています。この年で体型が変わってサイズダウンしたり、体重が減ったり、痛みがなくなるなんて！！という感想を頂いています。

ご自身でコツコツがんばったご褒美に、ヘッドマルマケアもご用意しました。
人に優しく頭を触ってもらうのって気持ちいいですよね？マッサージ効果はもちろんのこと、頭にあるマルマ（ツボ）を面で押すことで、エネルギーの循環をよくして元気になります。1番いただく感想は目がスッキリとみえやすくなる！眠りが深くなる。現代のみなさんがお疲れで常に色々と考えてしまう脳疲労にも、ゆったりとまどろむ事でかなりゆるんでお顔が変わります。たまにはご自身をいたわるように受けてみませんか？


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〒572-0823
大阪府寝屋川市下木田町4-9
自宅サロン駐車場あり
女性トレーナーによる女性のためのパーソナルトレーニングです。

Hug me　メニュー
◇パーソナルトレーニング初回体験
60分間3,000円（当日入会で入会金5,000円無料）
ウェブチケットはこちらから
→https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/40250230802066

◇パーソナルトレーニング月4回コース
20,000円　　60分間×4回（1ヶ月期限）
ウェブチケットはこちら
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/12053082220087


◇ヘッドマルマケア
世界最古の伝統医学アーユルヴェーダに基づいたヘッドマルマセラピー
4,000円（30分）
→https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/02462602230018
7,000円（75分）
→https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/38250082740920

◇出張グループレッスン　〈筋膜リリース〉
8,000円（交通費別途）　　60分間　定員7名　レンタルボール込み　男性可
ヨガマットはご用意下さい
→https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/83902620302063

◇出張グループレッスン　　〈ストレッチーズ〉
8,000円（交通費別途）　　60分　定員5名　布レンタル込み　男性可
ヨガマットはご用意下さい。
→https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/20928046092026

全てのレッスンはご予約制になります。チケットご購入後、公式ラインで日程調整をお願いします。先にご連絡いただいて相談の上チケット決定がスムーズです。
公式ライン　　https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=chiemimu
　
詳しい内容はホームページへ
https://hugme-salon.com/

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