レッスン サブスク
ホームセルフケア オンラインレッスン
￥2,200 （税込）
￥2,000 （税抜）
33ポイント
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第１週（土）午前10時〜・第3週（水）午後１３時〜 30分リアルタイムレッスン・質問時間あり アーカイブ録画動画での参加もOK 簡単且つ、身体が変わる！体のほぐし方。セルフケア方法をレッスン形式で一緒に行っていきます 月2回だからできる！通常のピラティスレッスンなどとは少し違い、 レッスンで動いていく中で、動かし方、セルフルケアの仕方、なぜそこを動かすのか、などを理解し、普段の生活に取り入れられるような説明をしていきます。 レッスンは一回30分、月に2回ですが自分にヒットする（やりやすい・覚えやすい）動きを日常生活で意識していくことが大切。 そのためにはまずはやり方や理由などの知識を得ることです！ 参加者と作っていくレッスンです。汗をかくような動きはしないことが多いです。年配の方・運動・柔軟性に不安がある方向けです！ 2月のテーマは『とにかく下半身！』動ける体を作るにはまずは下半身の土台をしっかりと！あらためて足裏〜股関節を紐解きます 2月のスケジュール 3日（土）１０時〜 21日（水）１３時〜 季節の変わり目の身体を整える。 その時期に出やすい不調やリクエストに沿って行っていきます。
チケット詳細
足のむくみ・腰痛・股関節痛・ホルモンバランス・O脚・全身疲労など、、不調を感じている箇所は様々！
頑張って行うトレーニングとはまた違い、丁寧にご自身の身体をケアする方法をご自身で行えるようにメカニズムとともに覚えていきます。
月毎に季節に沿ったテーマ（リクエスト可能）を決めてポイントケアを一緒に行います。
簡単なポイントケアですが、続けていくことで様々な不調が『あれ？いつの間にか気にならないかも？』というところまで
いくのが目標！
普段のセルフケアとして加えていただけるように、覚えやすい、簡単にできる、ながらでできるものを重点的に。
動きやすい服装と畳１畳分くらいのスペースを確保してご参加ください。
お持ちの方はヨガマットをご準備ください
基本的には激しい動きなどはなく、足部、股関節、肩甲骨、背骨など関節の動かし方を説明とともに一緒に行っていきます。簡単なピラティスの動きを取り入れていく場合もございます。
□シニアの方
□運動不足
□身体を変えたい
□セルフケア方法を知りたい
□妊婦・産後の運動再開
ご自身のペースで無理のない範囲でご参加ください。
関節を正しい動作で動かす、普段の癖を取り除くことで姿勢改善や、不調、痛みの軽減へ導くことが目的です。
頑張って行うトレーニングとはまた違い、丁寧にご自身の身体をケアする方法をご自身で行えるようにメカニズムとともに覚えていきます。
月毎に季節に沿ったテーマ（リクエスト可能）を決めてポイントケアを一緒に行います。
簡単なポイントケアですが、続けていくことで様々な不調が『あれ？いつの間にか気にならないかも？』というところまで
いくのが目標！
普段のセルフケアとして加えていただけるように、覚えやすい、簡単にできる、ながらでできるものを重点的に。
動きやすい服装と畳１畳分くらいのスペースを確保してご参加ください。
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基本的には激しい動きなどはなく、足部、股関節、肩甲骨、背骨など関節の動かし方を説明とともに一緒に行っていきます。簡単なピラティスの動きを取り入れていく場合もございます。
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□身体を変えたい
□セルフケア方法を知りたい
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ご利用方法／お申込の流れ
Google meatを使用してのレッスンとなります。Googleアカウントをお持ちでない方はアカウント作成をお願いいたいます。（※gmailがアカウントとなります）
→Googleアカウント作成後、レッスンで使用するデバイスでGoogle meetアプリのダウンロードをお願いします。
→お申し込みの方に月初めのレッスンまでにメルマガメッセージにて月毎の当日のレッスンURLをお送りいたします。
R'hメルマガのご登録をお願いいたします
https://home.tsuku2.jp/merumaga_register.php?mlscd=0000163986
（※レッスンURLはお申し込み者のみに送られます）
アーカイブ録画動画もこちらのメルマガよりレッスン後1時間後以降に配信いたします。
→当日レッスン時間になりましたらURLをクリックしレッスンに参加してください。
※メルマガにて10分前リマインドメールをお送りさせていただきます。
※Google meet初回利用時のみ会議コードの入力が必要です。２回目以降はURLリンクより参加ボタンが表示されますのでそのままお進みください。
◆画面のON/OFFは問いません。
◆レッスン中はミュート設定をお願いします。質問はレッスン後に受付します。
◆レッスンは録画をさせていただきます（音声を発声している画面が録画となりますのでご注意ください）アーカイブURLをレッスン後にお送りいたしますので復習やアーカイブ参加にご活用ください。
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注意事項・その他
お申し込みはサブスクリプション形式となります。
『１ヶ月だけ参加したい』『退会したい』場合はお申し込みの解除手続きをしてください。※２ヶ月目以降毎月２５日決済。毎月１５日に次月の決済予告メールが通知されます。そちらのページよりお客様から解約のご操作をしていただけます。
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