睡眠のお悩み解決ルーティーン 実践プログラム　

〈あなたがお困りの睡眠のお悩みはどれですか？〉
3つのなかからお選びください。
・寝つきにお悩みの方⇒【すんなり寝つける快眠ルーティーン】がおすすめです。
・夜中に目が覚める方⇒【夜中に起きずに朝までぐっすり快眠ルーティーン】がおすすめです。
・寝起きが悪い方⇒【スッキリ目覚める快眠ルーティーン】がおすすめです。


〈プログラムの流れ〉
・お申込み（寝つき・中途覚醒・寝起きのなかから一つを選んでください）
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・入金と内容の確認後、ルーティーンリストをPDFで送ります。
・椎葉ゆう子公式LINEにご招待 (お友達追加をお願いします)。
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・ルーティーンのなかで、
できている習慣とできていない習慣をチェックします。
できていない習慣のなかで、トライする習慣を3つ選びます。
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・選んだ3つを、最初の1週間続ける。
・公式LINEで、日報を送ります。（できた、できなかった、その原因、変化、気づきなど）
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・7日目に変化、成長など気づきを振り返り、シェアする。
・次の1週間にトライする新たな3つを選ぶ。
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・公式LINEで、日報を送ります。（できた、できなかった、その原因、変化、気づきなど）
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・14日目に変化、成長など気づきを振り返り、シェアする。

※振り返りがしやすいように、
プログラムの最初には｢ファーストパーソナル睡眠シート｣
最後には｢ラストパーソナル睡眠シート｣を送ります。



このプログラムは、こんな方におすすめです。
・寝起きが悪い
・寝すぎてしまう
・スッキリ目覚めサッと起き上がることができない
・スムーズに起きて朝の時間を有意義に使いたい
・夜中に目が覚めるのが辛い
・朝までぐっすり眠りたい
・早朝に目が覚めて再び眠りにつけない
・寝つきが悪く、寝返りばかり打っている
・なかなか寝つけず布団の中でスマホを見てしまう
・寝るのが憂鬱
・睡眠の本やネットの方法を試しても変わらない
・自分ひとりでやっても続かない
・もっと上質な眠りを手に入れたい
・ずっと健康でいたい
・睡眠の大切さは分かっているが、何をどうしたらいいか分からない


〈プログラム内容〉
・快眠ルーティーンリストPDF
・14日間LINEフォロー
・睡眠コンサルティング 60分 1回
(期間中に受講・対面またはオンライン)

　
〈プログラムのメリット〉
・生活を振り返り、何が足りていて足りていないかを自分で考えることができる。
・やることを自分で無理なく選べる。
・やることをシェアすることで、ヤル気が湧き行動できる。
・公式LINEのやり取りで、気づきや楽しさが増す。
・自然に継続力がつく。