デスクワークの合間にできる
〈座ってストレッチ動画〉

座りっぱなしはよくないと分かっていても、パソコン作業に集中すると、あっという間に数時間は経ちます。
一度イスに座ってしまうと、立ち上がるのは結構面倒です。
運動した方がいいと分かっていても、日々の仕事や家事で忙しく、運動する時間はなかなか取れません。
そんなあなたのための動画です。

座っている姿勢はラクに感じますが、身体にとってはそうではありません。
人の身体は、ずっと座るための構造にはなっていないのです。

座っていると、30分で血流は70％も悪くなります。
コリや痛み、むくみ、冷えが出てきます。
そのままの身体で夜に布団に入ると、睡眠の質も悪化してぐっすり眠ることは難しいです。
すると、疲れがとりきれずに朝を迎え、ダルさを引きずったまま仕事をすることになります。
座りっぱなしは、身体にも睡眠にも仕事にもよくないのです。

ちょっとしたストレッチでも、やるとスッキリします。
同じ体勢で固定され、こり固まった筋肉がほぐれます。
血流がよくなるので、副交感神経も刺激されて気分のリフレッシュにもなります。
その後の仕事効率も高まるでしょう。

動画では、イスに座ったままで簡単にできるストレッチを紹介しています。
むずかしく、ややこしい動きは覚えられないし、続けられません。
無理なくできるのに、コリや緊張もほぐれて、スッキリとリフレッシュできるストレッチです。
デスクの下で、コッソリできる動きもあります。

デスクワークをしながら、楽しくやってみてください。


この動画は、こんな方におすすめします。
・デスクワークで座っている時間が長い方
・立っているのが苦手ですぐに座ってしまう方
・一度イスに座ると、立つのが億劫に感じる方
・仕事でパソコンを使うことが多い方
・座っていると腰や背中、お尻がこる方
・パソコン作業で肩や首がこりやすい方
・運動不足の方
・運動が苦手な方
・運動がなかなか続かない方
・夕方になると足がむくみやすい方
・座りっぱなしはよくないと感じている方
・ぐっすり眠りたい方


〈内容〉
デスクワークの合間にできるストレッチなどを集めた、約45分間の動画です。
・下半身の血流をよくする
・上半身のコリや緊張をゆるめて、血流をよくする
・頭部のコリや緊張をゆるめて、血流をよくする
すべて座ったままで簡単にできる動きです。


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