ママの心を整えるConnectノート講座
〜自分の軸を見つけて、自分と繋がり続けるわたしになる〜
6ヶ月プライベート講座

「毎日、家事や子育てに追われて、自分のことは後回し…」
そんなママへ。

今の考え方、日々の習慣が、辛い状態を引き起こしているとしたら、根本にある「思考のクセ」や「行動」を変えていくことで、問題を解決していくことができます。
何事も、習慣化するには180日かかると言われていますので、その間、じっくりとあなたの心と向き合うことを伴走させていただきます。
6ヶ月間、10回のセッションと、ノートに書き出すことで、心を整え、自分を愛しながら子育ても人生も楽しめる自分に変わります。

●こんなママにおすすめ
✔いつも家族のために頑張りすぎて、自分のことはつい後回し．．．常に心が疲弊している
✔自信が持てず、頑張っているのに報われない気がしてイライラが募り自己嫌悪に陥る
✔子育ても仕事も大切にしたいのに、気持ちが追いつかず、心の余裕の無さに苦しくなる
✔自分で人生を切り開きたいと願っているのに、上手くいかず焦る氣持ちばかり膨らむ
✔ノートや手帳で自分と向き合い、思考の整理をしたいけれど、日々時間に追われ、やるべきことで頭がいっぱいになっている
✔本当に生きたい道を生きられず、悲しくなる

●講座の特徴

・1対1のオンラインプライベートセッション
　周りの目を気にせず、安心して自分と向き合える時間

・6ヶ月・全10回　合計１7時間のセッション
・1回90分or120分（STEP8のみ180分）
　じっくり、無理なく、日常に落とし込めるカリキュラム

・ノート×自己理解×自己受容
　書くことで自分の思考や感情を可視化し、整理・解放

・心・思考・行動・在り方を統合
　STEP4・STEP8・STEP9で、思考の癖や思い込みを整え、未来の自分を創る

・セルフケア・ヒーリングも組み込み
　心身のバランスを整え、日常で活かせる癒しの習慣を学べる

●6ヶ月全10回のカリキュラム

１．現状確認＆目標設定
２．感情とやさしくつながる
３．自分を知る「設定」の確認
４．思い込みの書き換え (120分）
５．自分を励ますことばを持つ
６．感謝の心を育む
７．在り方セッション（180分）
８．心が整う習慣とセルフケア
９．心身のバランスを取るアプローチ
１０．まとめ・振り返り・修了証授与

●講座の効果・変化

・自分を俯瞰して見られるようになりました。視界が広くなった感覚です。
気持ちの処理の仕方を、完璧ではないですが、少し上手になったのだと思います。【相手が◯◯してくれない】という考え方をしないように気をつけて生きてきたけど、より一層、この思いに拍車がかかり、【自分がこうしたいから、こうやっている】という考え方が身につくようになりました。

・愛佳さんの落ち着いた傾聴する姿勢がとても安心して対話ができる雰囲気で居心地が良かったです

・心の余裕をどう作るかということが1番大事ということに気づけました。心が穏やかな状態になっていれば思考（自分自身の観念や価値観）を深堀して自己理解が深まりました。心に余裕ができる方法をいくつも持っておきたいと思います。

・自分を責めずに済むようになり、心に余裕が生まれ、子どもや家族との関係がラクになりました。
・日々の小さな喜びに気づけるようになり、自分の在り方や生き方に自信が持てるようになりました。

《森田 愛佳》
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