シェイプアップ&転倒予防トレーニング

〇5月24日（土）10：30〜11：30

①呼吸法
・腹式呼吸により、心身を適度な緊張状態にします。

②立位ストレッチ
・ラジオ体操的な運動により、心拍数を上げ血流を促進し安全かつ効果的にトレーニング効果を引き出します。

③体幹トレーニング
・お腹・背中・お尻等の筋力を維持・向上につながるトレーニングを行います。
・姿勢の改善や転倒予防につながるバランスアップにも効果があります。

➃座位ストレッチ
・股関節を中心に柔軟性の維持・向上につながるストレッチを行います。
・転倒予防に必要な身体の使い方につながる内容です。

⑤呼吸法
・腹式呼吸により、心身を適度なリラックス状態にします。

〇持ち物
・運動ができる服装
・トレーニングシューズ　（必要な方）
・着替え　　　　　　　　（必要な方）
・飲み物
・タオル