わたしたち現代人は、座って仕事をする時間が昔に比べて長くなりました。
目の前には、つねにパソコンやスマホがある人も多いでしょう。
つねに身体が緊張した、交感神経優位の状態です。
運動不足になりがちです。
ストレスも多いです。
よく眠れる身体とは、真逆の状態だと言えます。

ただ、それが当たり前になってしまうと、身体も鈍感になります。
コリ固まっていることや力が入っていることに気付けなくなるのです。
さらに眠りの質は悪くなります。

ほんの少し意識してやるだけで、気持ちいいがいい、スッキリする感覚を知って欲しいです。
その身体でぐっすり眠り、目覚めの熟睡感や軽い身体を体感してください。
この想いで、今回発売する【快眠ストレッチ動画】を作りました。

ゆるんだ身体でぐっすり眠れると、仕事のパフォーマンスもガラッと変わります。
日中のベストコンディションで仕事ができる快適さを味わって欲しいです。

今回の動画は、私がおこなっている夜の快眠ストレッチレッスンで好評いただいているストレッチを集めました。
私自身も毎日やっているものばかりです。
頭から足のつま先まで動かして、ゆるめて血流を良くします。
気に入った動きを続けてもらっても構いません。
寝る60分前、30分前、直前に限らず、仕事の休憩中にやってもいいストレッチです。
覚えやすく、簡単にできるものが詰まっています。


【快眠ストレッチ動画】は、こんな方におすすめします。
・疲れが取れた身体でスッキリ目覚めたい
・熟睡したい
・寝ても疲れが取れない
・デスクワークで1日のほとんどが座っている
・立ちっぱなしの仕事をしている
・仕事でスマホを使うことが多い
・30分以上の運動するのは、週に3回以下
・身体がかたくて運動が苦手
・運動をしたくても時間がない
・夕方になると身体がガチガチになっている
・つねに身体のどこかが凝っている
・ストレスを感じることが多い


あなたの身体がゆるみ心もやわらかくなって、気持ちよく快眠できるお守りになれたら嬉しいです。


【快眠ストレッチ動画】は、こんな使い方ができます。
・寝る60分前にじっくりやる
・寝る30分前に10分間夫婦でやる
・直前にベッドの上で1分やる
・仕事の休憩中に同僚とやる
・夏休みに親子でやる
・運動不足の大学生の子どもに送る
・受験勉強に頑張っている子どもの息抜きに見せる
・眠れないと言っている実家の親の送る
・休日に全部通してやってみる

どんな風に活用していただいても構いません。
ご自由にお使いください。
あなたの大切な人も、楽しくゆるんで快眠してもらえたら幸いです。

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〈内容〉
身体をゆるめて眠れる身体へ導くストレッチ約50分間。
・クーラーで冷えやすい足から血流を良くする
・骨盤周りをゆるめて整える
・腰を支える筋肉をゆるめる
・こり固まった上半身をゆるめる
・副交感神経を刺激する
・マスク生活で気になる顔周りをゆるめる
・目の疲れをとる
・全身のこりをゆるめる
などなど。