身体と心をととのえる
【快眠プログラム〜基礎コース〜】

身体と心がととのえば、朝からハツラツとして疲れにくく、いつも機嫌よく過ごせます。
１日がとても充実します。

身体と心をととのえるには、毎日しっかり身体と心を休ませることです。

あなたはしっかり休めていますか。

身体と心を同時に休ませることができるのは｢睡眠｣だけです。
しかも！良質な睡眠です。

良質な睡眠を取ることができると、
・早起きが定着して、朝のひとり時間を満喫できる
・イライラが激減し、家族への不満や文句が減る
・吹き出物ができなくなる
・体重が減る
・運転時の不安や心配がない
・疲れにくく、疲れても回復がめちゃめちゃ早い
これらは実は、私の変化なのです。

他にも、良く眠れるようになったことで、生活に変化がたくさん起きたと、うれしい声をいただいています。
・時間の使い方が上手になり、睡眠時間を１時間伸ばせるようになった
・自炊するようになった
・朝なかなか起きられなかったのが、早起きできるようになった
・３㎏痩せた
・継続力がついた
・仕事で大きな結果が出た
など、人生が豊かな方へと拡大していくのです。

今回のプログラムは、
どうしたらぐっすり眠りスッキリ起きることができるかの快眠習慣の基礎をまとめました。

睡眠編が30日間と、マインド編が15日間です。

マインドとは、考え方です。
睡眠も考え方で変わります。

考え方は脳が作ります。
脳の老廃物を除去し記憶を定着させ、脳に休息を与えているのは睡眠です。

つまり、考え方で睡眠は決まるのです。

45日分をテキストでお渡しします。
毎日の最後にはワークがあります。
ワークまで行うことで、アウトプットも同時にでき、変化のスピードも格段に上がります。

毎日はツラいなぁと感じる時もあるでしょう。
ストップしてしまう時もあるかもしれません。

ですが一旦ストップしてもテキストとして持っていると、またいつでも始められ読み返すことができます。

枕元に置いて、一緒に寝てもらってもOKです。
夜に見ても、目が疲れにくいのも紙のテキストの良さです。


【快眠プログラム〜基礎コース〜】は、こんな方に心からオススメします。
・最近よく眠れない
・仕事に集中できない
・何をしても続かない
・睡眠を学んだことがない
・仕事のことを考えて眠れない夜が多い
・何か学びたいけれど迷って決められない
・最近太ってきた
・叶えたい夢や目標がある
・自分に自信が持てない
・将来に漠然とした不安がある
・人生を変えたい
・いつまでもキレイで健康でいたい

身体と心を毎日しっかりと休ませととのえる
良質な睡眠を取る方法をぜひ受け取ってください。

そして、人生を大きく大きく上昇させてくださいね。

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〈内容〉
・テキスト （睡眠編30日・マインド編15日）
・快眠ストレッチ動画 １本
・睡眠手帳 １冊
・オンライン睡眠コンサル １回60分（お申込みから半年間有効）

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さらに、より良い睡眠を手に入れるための振り返りシートをテキストに追加しました。

〈ファーストパーソナル睡眠シート〉で、まず自分の睡眠を振り返ります。
ここがスタートであり、目的や得たい結果もハッキリしてくるでしょう。
プログラムの半ばには〈折り返しチェックシート〉があります。
人はどうしても忘れてしまいます。それは仕方がないことです。
忘れていたことに気づくと、それから先は忘れません。
楽しくマジメに復習し、振り返ってみましょう。
最後の振り返りが〈ラストパーソナル睡眠シート〉です。
睡眠の変化や、継続による成長を視覚化できます。
それが自信にも繋がります。


睡眠から、仕事も人生も向上させていきましょう。