【レッスン内容】
開催頻度：毎月2回／1回60分（オンライン）

内容
お口に関する基礎知識
（歯や歯ぐきの健康を保つための一般的なお話）
呼吸とお口の使い方の見直し
（日常で意識できる呼吸のポイント）
お口まわりのエクササイズ
（舌や口まわりをやさしく動かすトレーニング）
リラクゼーションとセルフケア
（お顔まわりをゆるめるケアやストレッチ）

【料金】
3か月パック（全6回）
8,800円（税込）

【特典】
歯ブラシ・歯磨き粉・セルフケアキット付き
（ご自宅ですぐに始めていただけます）

【サポート】
期間中は、日常のセルフケアや健康維持に関する
一般的なご質問にお答えいたします。

【こんな方におすすめ】
✔ お口の使い方を見直したい
✔ 呼吸や姿勢を意識したい
✔ 食事や会話をより心地よくしたい
✔ お口まわりをすっきりさせたい
✔ 日常にセルフケア習慣を取り入れたい

【さらに深めたい方へ】
基本をしっかり身につけたい方には、
個別でのサポートや集中して取り組む内容もご案内可能です。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。


【ともめっきーから】
最近、こんなことありませんか？

なんとなく疲れやすい
呼吸が浅い気がする
口がぽかんと開いていることがある
食事や会話にちょっとした違和感がある

でも、忙しい毎日の中で
そのままにしてしまっている——

実は、そうした日常の感覚には
「お口の使い方」が関係していることがあります。

お口は
食べる・話す・呼吸する
すべての入口。

ほんの少し意識を向けることで
日常の心地よさが変わることがあります。

そこで生まれたのが

歯っピーレッスン

お口まわりをやさしく動かしながら
セルフケア習慣を身につけていく
オンラインレッスンです。

レッスンでは
・呼吸を感じる時間
・お口まわりをやさしく動かす
・リラックスする時間

を通して、

「がんばる」ではなく
「心地よく整える」ことを大切にしています。

✔ オンラインで自宅から参加OK
✔ 少人数でゆったり進行
✔ 初めての方でも安心の内容

難しいことは行いません。
日常に取り入れやすい内容です。

・月2回／1回60分
・3ヶ月で無理なく習慣化
・セルフケアキット付き

ご自宅ですぐに始められます。

続けていく中で

・自分の体に意識が向く
・呼吸や力の抜き方に気づく
・日常が少しラクになる

そんな変化を感じる方もいらっしゃいます。

まずは3ヶ月、
ご自身のための時間をつくってみませんか？

歯っピーレッスン

お口からはじめる
セルフケア習慣


【自己紹介】

歯科衛生士の ともめっきー です。

お口は「食べる・話す・呼吸する」
毎日の当たり前を支える大切な入口です。

これまでの経験から、
お口の使い方や習慣が日常の心地よさに関わることを感じ、
セルフケアとして取り入れやすい方法をお伝えしています。

現在は、オンラインを中心に
お口のセルフケア・呼吸・姿勢・噛み方などをテーマに
無理なく続けられる習慣づくりをサポートしています。

「くち♡ハピメソッド」を通して、
お口からはじめる健康と心地よい毎日をお届けしています。