《お知らせ》
◎11月もよろしくお願い致します！初めての方は無料体験実施中！

こちらは「ぽのヨガオンライン＊昼ヨガ」のウェブチケットです。どなたでも参加できます！
毎週土曜11：00〜zoomにてオンラインヨガを開催しております。1ヶ月を通して身体の5元素「地水火風空」を整えるクラスを行っています。自宅から旅先から公園からなど好きな場所でご参加頂けるのもオンラインの良いところですね！イヤホンで耳だけで聞いても分かりやすく伝わるように声掛けをしておりますので、デジタル画面を見てヨガを行うのが苦手･･･という方でも安心してご参加下さい。

1ヶ月を通して生命エネルギーであるプラーナの流れを整え、手のムドラーなども使いながら身体の健康を維持していきましょう。

「ぽのヨガカレンダーはこちら」
https://home.tsuku2.jp/f/ponoyoga/schedule

▶11月〜12月　昼ヨガオンラインスケジュール
※毎週５ELEMENTSをバランスするヨガを内容を変えて行っています
◎11月★新月11/1、満月11/16
11/2(土)11:00〜12:00「火」
11/9(土)11:00〜12:00「風空」
11/16(土)11:00〜12:00「地」
11/23(土)11:00〜12:00「水」
11/30㈯11：00〜12：00「火」

◎12月★新月12/1、満月12/15
12/7(土)11:00〜12:00「風空」
12/14(土)11:00〜12:00「地」
12/21(土)11:00〜12:00「水」
12/28(土)11:00〜12:00「火」

▶昼ヨガオンライン　約60分　1500円（税込み）
※ツクツクのどこのお店でも使えるポイントを付与します

▶「定期的な受講をおすすめします！！」
ヨガは習慣にしていくことで受けられる様々な恩恵があると実感しております。私自身、忙しい毎日の中で心も身体も元気に健康に過ごしていられるのはヨガのお陰もあると感じています。週１回など定期的に受講してもらいやすいように価格を設定しております。ぽのヨガクラスを日常のひとコマに取り入れて頂けると嬉しいです。

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　クラスについて
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ハタヨガをベースに呼吸法や流れるように動くフロー、寝転がったままで私の声に耳を澄ませて行うヨガニドラーを取り入れた60分の充実したクラスを行っております。毎回クラスにテーマを設けアーユルヴェーダの自然界の5元素「地水火風空」の中から１つを選択し、1ヶ月を通して流れをバランスできるように開催しております。オープニングはほんの少し私の小話もあります。前半は山を登るように少しずつ運動量をあげ立位のポーズもしっかり行います。後半は山を下るように座位や仰向けの姿勢で行うポーズでクールダウンしていきます。最後は寝転がったままの姿勢で起きている時と寝ている時の間のまどろみの時間を味わい、そのままオンラインクラスを終了します。その後は自宅で受けられるオンラインクラスだからこそできる休息など･･･特別な時間を好きなようにお過ごし頂ければと思います。

※基本的には女性限定ですが、以前お会いしたことのある方やご家族一緒の場合は男性もご参加頂けます。
※ヨガ初心者の方もヨガ経験者の方も歓迎します。クラスの中で段階的にガイドしますので心配なくご参加下さい。
※運動量　昼ヨガ：少し汗ばむくらい動きます（クラス内容によってはもう少し汗をかくこともあります）

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　参加申し込みについて　　　
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※当日クラス開始60分前まで
※定員はありません

▶予約方法
①ツクツク!!サイトへのアカウント登録をして、このウェブチケットを購入→予約完了
②ツクツク!!サイトへのアカウント登録をして、ウェブ上の問い合わせからご連絡→予約完了
③参加申し込みのメールをこちらまで送信【ponoyoga.yukiko@gmail.com】→予約完了
④私まで直接参加申し込みのご連絡→予約完了

▶ツクツク!!への登録について
ぽのヨガはこの「おすそわけマーケットプレイス・ツクツク!!」に出店しています。
分かりやすく言うとインターネット上のデパートのような所です。
ツクツク!!には通販からサービスまでさまざまなジャンルのお店があり、インターネット上のお買い物を楽しんで頂けます。アカウント登録はメールアドレスをお持ちであれば簡単にできます。登録後に必要のない広告メールなどは届きませんのでご安心下さい。私からメールマガジン「ぽのヨガ便り」が不定期で届くだけです。さらに貯まったポイントは、ぽのヨガの次回クラスチケットやぽのヨガ以外のどのお店でも使えますのでご自分のお好きなようにご利用くださいね。こだわりのお店が続々出店しています！

▶キャンセルは当日クラス1時間前までにご連絡下さい
それ以降のキャンセルの場合は次回ヨガクラスへの振り替えをお願いいたします

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オンラインの受け方　
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①当日開始30分前までにクラス参加予約をする（webチケット購入）
②当日開始30分前頃に招待状メールが届く
③入室する（zoomのURLをクリック、もしくは「ミーティングに参加」よりIDとパスワードを入力）
④クラス受講
⑤終了時は私の方でzoomのお部屋から全員の退室をします

※お願い
・クラス開始5分前から入室許可いたしますのでそれまで待機室でお待ち下さい
・入室時のお名前は予約時と同じお名前にして下さい（どなたか分からないと入室許可出来ない為）
・初めての方はzoomのダウンロードをお願いいたします
・zoomのアップデートをお願いします（長期間されていないと途中で切れてしまう事があります）
・クラス中は画面オン、ミュート消音でお願いします。

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　ヨガ受講に必要なもの
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◇オンラインクラスにご参加の方へ
・カメラ付きのパソコンやスマートフォン　※zoomを利用しています
・ヨガマットまたはバスタオルなど
・動きやすい服装
・裸足か滑り止めのついた靴下
・汗ふきタオル
・水分補給のためのもの
・寒くないように必要があればタオルやブランケット

▶ぽのヨガメインページはこちら↓
https://tsuku2.jp/ponoyoga-wayoflife

▶私について
ぽのヨガ・ユキコと申します。町田市在住、2児の母です。
町田市を中心にヨガをお伝えする活動をしながら、高齢者リハビリ施設でトレーナー業もしています。

３０代の頃、初めて受けたヨガクラスのシャヴァアーサナの時、心や身体の中に詰まっていたものがすっと流れていくような体験をしました。ヨガを始めて３ヶ月後、導かれるようにスタジオヨギー今津貴美先生の下でヨガインストラクター養成コースを学び、アーサナだけではないヨガの生き方としての奥深さに感銘を受けました。その後、多くの素晴らしい先生方に出会い、日常にヨガを取り入れるようになりました。私をサポートしてくれる周りの人達への恩返しの方法としてクラスを始めた想いが、誰かのためになるかもしれないと信じて、今もヨガを伝える活動を継続しています。

ぽのヨガでは、運動療法のヨガ・シニアヨガ・ヨガニドラー・オンラインヨガのクラスを開催しております。その人本来の善さに気付いてもらえるような伝え方を心掛けています。ヨガを日常に取り入れてみませんか？ぜひ、ご参加お待ちしています！

《取得資格、修了講座》
・veena~private salon セラピスト
・全米ヨガアライアンス200時間修了：RYT200
・ヨガトレーナープロコース修了（内田かつのり師）
・yoggy instituteチェアヨガトレーニングコース修了
・yoggy instituteメディテーションインテンシヴコース修了
・ムーンサイクルヨガ指導者養成講座修了（サントーシマ香師)
・ヨガニードラセラピスト指導者養成講座修了
・シニアヨガ指導者養成講座修了
・介護初任者研修修了
・アーユルヴェーダライフデザイナー養成講座修了（西川眞知子師)
・建築好き
・ヨガ哲学好き