pono yoga＊(ぽのヨガ)

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　　　想い
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「pono yoga」名前の由来
ハワイの「Hooponopono：ホ・オポノポノ」
みんなが幸せになる魔法の言葉

ポノポノとは完璧という意味
欠けているものは何もない宇宙・自然
そこから私達は創られているから
すでにみんな完璧な存在なんだよということ
それに気付いてそれを忘れないように生きる

そして日本語の「ほの」には少しの光や音や香りを表現する意味があります。
ほんの少しだからこその美しさ。心が温かくなるような幸せな瞬間を生活の中にほんの少し増やして、みなさんの優しさが周りの方々や環境につながっていきますように。私が実感してきたヨガの素晴らしさをお伝えして、みなさんがより自分らしく幸せに生きるためのお手伝いしていけたらと思っております。目的に合わせて様々な内容のクラスを開催しています。ぜひ一緒にヨガを楽しんで、ここから幸せの波を広げていきましょう！

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　　私のこと
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町田市在住、2児の母です。私の活動は３つの柱があります。高齢者リハビリ施設勤務、ヨガ指導者、セラピスト。
6年前、私の人生においてヨガを始めたことが大きな転機でした。今津貴美先生にヨガインストラクター養成コースで学んだヨガ哲学はその後の日常に心の豊かさを与えてくれ、徐々に人の為に活動したいと思うようになりました。建築業界・小売り業界・役所業界･･･様々な仕事を経験してきましたが、今の活動が本来の素直な自分のライフワークと感じています。当初は私を救ってくれた周りの方々への恩返しの方法でしたが、もっと多くの人の為になるかもしれないと信じてセラピストとヨガとリハビリの活動を続けています。東京都町田市で女性専用のYU therapy〜private salon〜、同地域にて定期的なponoyoga classを主宰。一人一人の美しさに気付いてもらえるように、心と身体を整えて日常を楽しく過ごせるようにサポートします！セラピーやヨガにていつでもお待ちしております！

《取得資格、修了講座》
・セラピスト（ヘッドショルダーセラピスト＆経絡オイルトリートメント）
・全米ヨガアライアンス200時間修了：RYT200
・ヨガトレーナープロコース修了
・yoggy instituteチェアヨガトレーニングコース修了
・yoggy instituteメディテーションベーシックコース修了
・yoggy instituteメディテーションインテンシヴコース修了
・ムーンサイクルヨガ指導者養成講座修了（サントーシマ香師）
・ヨガニードラセラピスト指導者養成講座修了（今津貴美師）
・シニアヨガ指導者養成講座修了（マリア・カースティン師）
・アーユルヴェーダライフデザイナー養成講座修了（西川眞知子師）
・インテグラル美容コンシェルジュ育成講座修了
・介護初任者研修修了
・建築好き
・ヨガ哲学好き

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　クラスについて
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※ご紹介やご家族一緒の場合は男性もご参加頂けます
※ヨガ初心者の方もヨガ経験者の方も歓迎いたします！クラスの中で段階的にガイドしますので心配なくご参加下さい
※運動量のちがい
（初めての方・シニアの方おすすめ）からだヨガ1、キャンドルナイトヨガ、プライベートヨガ
（ヨガや運動経験者おすすめ）三輪フローヨガ、オンラインヨガ、からだヨガ2


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　　ぽのヨガが初めての方へ
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初めて参加する時は誰でも緊張するものだと思います。身体が硬い人もいれば柔らかい人もいます。人それぞれみんな違います。
人と比べずに自分の身体を今よりより良くしていきませんか？地域の身近な存在としてヨガを真面目に楽しくお伝えしております。ご心配事がありましたら下記の「お問い合わせ」からご連絡下さいね。

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　　対面のヨガ
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◇からだヨガ1（対面）　約75分　2000円（税込み）※毎週火曜13：30〜14：45＠鶴川ポプリ
◇からだヨガ2（対面）　約75分　2000円（税込み）※月一土曜18：30〜19：30＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/07172209011211
▶火曜はシニアの方も歓迎、10名前後の少人数ヨガです。まずは足下をほぐす事から始め、呼吸法・筋力トレーニング・ストレッチの要素を取り入れたセルフメンテナンスするヨガを行っております。不調のある方、その日の個々の体調に合わせて、椅子やブロックや壁も積極的に利用します。仲間と一緒にヨガを練習するのはとても楽しい時間ですよ。

◇月一特別クラス・アーユルヴェーダとヨガ　約90分　2500円（税込み）〜※月に一度！火曜13：30〜15：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/10162093421015
▶月に一度、火曜日のヨガの時間に日常がより過ごしやすくなるようにアーユルヴェーダの智恵を楽しくお伝えしております。そして隠れていた自分の可能性や美しさに気づいて頂けるように、「アーユルヴェーダで見つける私」を軸に毎回テーマを変えてお話ししています。

◇三輪フローヨガ（対面）　約75分　1650円（税込み）※毎週木曜10：15〜11：30＠三輪コミュニティセンター
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/07995420921102
▶ヨガ経験者や運動経験ありの方対象です。チャレンジのポーズも取り入れて汗ばむくらい動くクラス。リフレッシュしたい方ぜひ！

◇キャンドルナイトヨガ（対面）　約75分　1650円（税込み）※月1回土曜20：00〜21：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/12510019142221
▶新しく始まったキャンドルナイトヨガ。静かで優しい明かりの下で空間で行うヨガは特別な時間です。ぜひ自分を労る時間に。終盤は瞑想を取り入れて良い睡眠へと導きます。ゆったりヨガを受けたい方へおすすめです。

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　オンラインヨガ
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「スマホやパソコンさえあれば遠方からでもご参加頂けます！」

◇昼ヨガ　約60分　1210円（税込み）〜　※毎週土曜11：00〜12：00
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=20221946085021
▶アーユルヴェーダの自然界の5元素「地水火風空」の中から一つを毎回クラスのテーマにしていて、1ヶ月の流れをバランスできるようにクラス内容を考えております。オンラインでもリアルと同じヨガが出来るように声掛けを工夫しています。呼吸法・太陽礼拝を含むフロー・最後は寝転がったまま私の声に耳を傾けて行うヨガニドラーを取り入れた60分のクラスを行っております。最後はシャヴァアーサナのままオンラインクラスを終了します。オープニングは私のちょっとした小話も、笑。

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オンラインの受け方　
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①期限までにクラス参加予約をする
②当日1時間前までに招待状メールが届く
③入室する（zoomのURLをクリック、もしくは「ミーティングに参加」よりIDとパスワードを入力）
④クラス受講
⑤終了時は私の方で全員の退室をします

※お願い
・クラス開始5分前に入室許可いたしますのでそれまで待機室でお待ち下さい
・入室時のお名前は予約時と同じお名前にして下さい（どなたか分からないと入室許可出来ない為）
・zoomのアップデートをお願いします（長期間されていないと途中で切れてしまう事があります）
・クラス中は画面オン、ミュート：消音でお願いします。夜ヨガは画面オフでもOKです

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ZOOMの利用方法　　
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「オンラインヨガを受ける前にチェックしてみてください！」
１．Wi-Fi環境がありますか？
２．カメラ付きパソコンがありますか？
（画面が小さくてOKでしたらスマホやタブレットでも大丈夫です）
３．動けるスペースがありますか？

ZOOMにてオンラインヨガに参加する場合、アカウント登録は特に必要ありません。
私から送られるお部屋の招待URLをクリックするか、ミーティング番号とパスワードを入力すれば入室できます。
初めてZOOMを利用される方はZOOMのインストールが必要です。
YouTubeなどからたくさん説明動画が投稿されていますので、ご覧頂くと分かりやすいと思います。操作は簡単です！

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　お支払い方法　　　　　
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以下の３つのお支払い方法から選択して下さい
1．現地払い（当日現金払い）
2．クレジットカード
3．銀行振り込み
※振込手数料はお客様ご自身でご負担頂きますようお願い致します

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　ヨガ受講に必要なもの
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◇オンラインクラスにご参加の方へ
・カメラ付きのパソコンやスマートフォン　※zoomを利用しています
・ヨガマット
・動きやすい服装
・裸足か滑り止めのついた靴下
・汗ふきタオル
・水分補給のためのもの
・寒くないように必要があればタオルやブランケット

◇対面クラスにご参加の方へ
・ヨガマット　※ヨガマットをお持ちでない方は事前にご連絡下さい（レンタル２本あり、１回300円）
・動きやすい服装
・裸足か滑り止めのついた靴下
・汗ふきタオル
・水分補給のためのマイボトルなど
・寒さ対策に必要であればタオルやブランケット
・クラス中はマスク着用にての受講にご協力ください

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　おすすめのヨガ道具
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◇おすすめの自宅＆持ち運び兼用ヨガマット
厚さ4〜6ｍｍ、幅600ｍｍ位、長さ170〜180ｍｍ位で身長に合うもの、臭いが気にならないもの、好きな色のもの
【私はこちらを愛用しています】マンドゥカ・プロライト ヨガマット 　ミッドナイト(5mm)

◇おすすめのヨガブロック
スタジオヨギーのヨガブロックは落ち着いた青で、軽さ・堅さともにちょうどよく持ち運びしやすいです。
【私はこちらを愛用しています】ヨギーサンクチュアリのヨガブロック

◇おすすめの靴下
滑り止めのついた5本指ソックスが練習中も安心でおすすめです！見た目も可愛いです。
【私はこちらを愛用しています】ToeSoxの5本指ソックス

◇おすすめのティンシャ
アマナマナさんのテインシャは鳴り終わるまで音が深く響き、余韻が感じられるので好きです。
【私はこちらを愛用しています】アマナマナのティンシャ


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