【自力整体】【対面クラス】【単発受講】とりあえず、対面で単発で受講してみたいかた
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枚※対面体験クラスは、2回まで急な事情により振替受付できます 前日の午後12時まで可能です。それ以降は振り替え対応できかねます また、申しこみ受付以降の返金は致しかねます 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 始めて自力整体について知る方は、下記、自力整体総合案内サイトからが理解しやすいです。 https://chatgptcopy.my.canva.site/jiriki https://www.pocojiriki.com/kounenkijiriki90days 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 □オンラインクラスの予定 ・ベーシック予定：月水日は夜 火木は午前 夜クラスは21時〜22：30 平日午前クラスは、10時30〜12：00 □受講料 3300円こちらのWebチケットを購入下さい。 □使用オンライン ウェビナー ※ウェビナーリンクは、夜クラスは当日の14：14分配信 土曜日は午前クラスですので、前日金曜日の14：14分に案内します □申込から、クラスの受講の流れ ０：お問合せから、受講日についてご相談下さい。 ↓ １：本Webチケットを購入 ↓ ２：決済手続き ↓ ３：オリエンテーションクラスの案内 こちらは、実際のクラスに入る前の必須参加となっております。 アーカイブ配信対応ですので、ご自身のご都合の良いときに受講可能です。 ↓ ４：オリエンテーションクラス参加確認後、 オンラインクラスのウェビナー配信登録リンクの案内をさせていただきます。 ※参加時のルール等の確認の後、登録ができます。 ↓ ５：オンラインクラスのウェビナーリンク配信案内 ウェビナーリンクは、クラスごとに発行しますので、事前に案内があったら必ず最初に登録申請した氏名（フルネーム）とメルアドでご登録ください。※それ以外の登録は削除させていただきます。 ↓ ６：時間になりましたらメールに届いているウェビナーリンクを当億いただきましたら、クラスが始まります。 ウェビナーリンクは、夜クラスの日は、午後14：14分に配信案内。 朝クラスの日は、前日、金曜日の午後14:14分に配信いたします。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 □対面教室 ・月曜日 10：00~11：30 矢野吉雄フラメンコ教室内 / 方南会館 / みらい公園 内体験学習室 ・水曜日 10：00~11：30 矢野吉雄フラメンコ教室内 / 方南会館 / みらい公園 内体験学習室 ・日曜日 10：00~11：30 矢野吉雄フラメンコ教室内 / 方南会館 / みらい公園 内体験学習室 □受講料 3300円こちらのWebチケットを購入下さい。 □場所：杉並区 、中野区 矢野吉雄 フラメンコスタジオ内 or 方南会館※方南会館の場合は9時〜10時30 みらい公園 体験学習室 「方南町駅」徒歩1分~5分 ☆痛みや原因不明の不調を自分で整えていくことが出来る整体です □参加すると良い方 ・整体院・整骨院に通っている ・マッサージを定期的に受けにいっている ・痛み止め等の薬や注射を病院から処方を受けている ・原因不明の症状に悩んでいる ・下記の症状に悩んでいてどうにかしたい！ （更年期障害）（肩こり）（膝通）（頭通）（腰通）（生理痛）（眼精疲労）（リウマチ）（産前産後のケア）（フレイル対策）（ダンス、スポーツ等による歪み・痛みケア） □対面の単発受講クラス詳細 ・希望日時は随時対応、ご相談下さい ・一クラスMAX5名なので安心 ・方南町駅から徒歩1分〜5分の貸しスタジオ、体験学習室使用 ・お申し込み後、ご希望日を伺って随時開催します ・持ちもの：お水、バスタオル、長めのスカーフ ・3300円こちらのWebチケットを購入下さい。 ・ナビゲーター：自力整体正規ナビゲーター小野栄子 □ 体験クラス参加の流れ ☆1：ウェブチケットを購入 ⇩ ☆２：日程を決める ⇩ ☆３：事前にオリエンテーションクラス動画をみる ⇩ ☆４：当日参加
チケット詳細
経絡治療＋整体治療＋整食法＋整心法
全て併せて 自力整体
自力整体とは、慢性的な不調の改善と予防を目的とした自己治療法の一つとして一般的な整体治療と違い、治療師の施術を受ける治療ではなく自分自身で行うのが特徴です。
整体治療家である矢上 裕が、東洋医学の指圧や整体技術をベースに1989年に発案。
生き方を見直し、自分の体、心に責任を持つ。 可能な限り医療に依存せず、セルフケアを行うことで病気の予防、健康を増進させることが重要になります。その方法を半世紀かけて研究、普及してきたのが矢上予防医学研究所です。
生涯を通じて病気になり医療をうけることのないような心身を作るための考え方・生き方・暮らし方の研究をしています。
◇他のエクササイズとの違い
自力整体は治療が目的です。 身体を観察し、手技を使って 治療をします。それを自分で行えるようになります。
１：自力整体はフィットネスではなく治療行為。自らが施術側、患者側となる
自力整体中、施術側の自分はマインドフルな状態で体を観察。凝っていたり、痛みがあったり、左右非対称な箇所を探します。そして自力整体の3つのテクニックを使い、治療をしていきます。患者側の自分は、体を脱力させその施術を受けます。
２：ストレッチではなく、リリース
自力整体は、筋肉を伸ばすことが目的ではありません。筋肉を脱力させ、その奥の骨にアプローチすることで歪みを整えます。
ポーズを完成させることが目的ではない
３：自力整体は、ヨガのようにポーズをホールドさせ、完成させることを目指しません。体を揺さぶったり、バウンドさせたりして、常に微細な振動を与えて緊張をゆるめたり、指圧をしたりします。各自が体を観察しながらコリを探して動いているので、全員が全く同じ動きをすることはありません。
◇自力整体の効果
自然治癒力を高める
自己観察能力を養う
歪みを取り、正しい位置へ戻す
自律神経を整える
痛みを根本から取り除く
◇自力整体を身につけると良い方
１：下記の症状がある方で自分で整える術を知りたい方
首、肩、背中の痛み 関節痛 腰痛 ストレス アレルギー生活習慣病 冷え性、運動不足 癌性疲労 フレイル（肉体的フレイル、メンタルフレイル）を感じている方
２：下記をされており、身体の歪みと不調を感じている方
健康の為のウォーキング、ジョギング、山登り
趣味でのスポーツ、アウトドア、ダンス、ヨガ、体操講座等
３：今が何歳であっても、この先の人生、自分の心身の健康に責任を持つ。自分で身体の歪み、気の流れの歪みを整える全てを持ちたいかた。
◇経絡・整体治療クラス ３つの心得
１：形を追わずに刺激を味わう
２：目を閉じて身体の感覚に意識を向ける
３：ゆっくりと長い呼吸を心がける
◇自力整体 杉並教室「Poco a Poquito」※ポコ ア ポキート スペイン語で少しづつの意味
では、下記の流れで指導させて頂きます。
・経絡治療と整体治療は、オンライン・対面のクラスで3〜4回
・整食法、整心法は、クラスの中で5分程度。しっかりした内容は
2か月に一度オンラインにて座学講座を開催します。
◇用意するもの「輪っかタオル」
※購入も出来ます。
作り方
１：自分の体形にあった長さを図る
輪っかにした状態で、腰からおへその前
で片手で持ち、鼻先部分まで届く長さ
２：布地を用意する
サラシ・おむつの布・ガーゼ等柔らかな素材
横幅は、30㎝暗い
３：両端を縫い合わせて輪っか状態にする
◇自力整体を行うときのコツ
“気持ち良い”と感じる程度の力で行いましょう。筋肉を伸ばして痛いのを我慢して行うとかえって筋を痛めます。自分の感覚に耳を傾け、丁寧に体を扱います。
深呼吸をしながら体を解放するように行います。治療のステップは、筋肉の緊張を緩めることから始まります。ゆがんだ骨格を結びつけているのが緊張した筋肉だからです。それらを解体し組み直すことで整体となります。筋肉をストレッチするのではなく緩めてその奥の骨にアプローチします。
自分を観察しましょう。気持ちよく緊張した筋肉を脱力させて解体するには自分自身の体を内観することが大事です。あなた自身が体の声を聞き、凝りをみつけてほぐす動きや角度を観察していきましょう。目を閉じて自分の感覚に集中していきます。
□自力整体 ファシリテーター小野栄子について
2023年1〜12月まで自力整体ナビゲーター資格取得の為の実技、講義を習得
2024年1月取得
《自己紹介》
・エニアグラム １ マヤ歴 音１ 赤い地球
・四国学院大学 文学部 人文学科卒
・スペイン・Flamenco留学歴3年、
・営業経験歴 20年（婦人靴5年半 法人通信営業15年）
・Flamenco歴 23年（アルテ・イ・ソレラ舞踊団員歴5年）
・カウンセラー・コーチ歴13年
・2010年10月より、身体・心・魂の開放と自己実現の
水先案内をする「パーフェクトルーム」主催
・2021年6月よりECサイト「ツクツク」の代理店として、
ネットを活用して事業・活動を行う事業者様のサポート
・３つのショップ運営 （Perfectroom //OnlineFlamencoBSV
Oz＆Glinda杉並セルフメンテナンスステーション)
・６つのYoutuveチャンネル運営
・書籍：「カウンセラー物語〜心に寄り添う21人の軌跡 」湘南社
《資格》
・米国NLP協会認定 NLPトレーナー
・U理論関係コンディショニングプラクティショナー養成トレーナー
・米国教育省認定ホリスティック・ヒーリング校「SWIHA」承認
ToeReadingティーチャーSoul Coach
・同オーリキュラーセラピスト
・米国トレガーアプローチ協会認定 プラクティショナー
・EFTタッピング スペシャリスト
・レイキ・ティーチャー（臼井式）
・日本看取り学協会認定「看取り士」
・日本ホリシニクス協会認定 トレーナー
・産業カウンセラー ・手話検定3級
・自力整体ナビゲーター取得
□自力整体との出合い、変化と成果について
・2022年4月に出会い、更年期障害等の症状に困っていたところ、自力整体の実践により克服
体重も開始した月から順調に1キロづつ減り、計12キロの体重減が自然に出来ました。
・仙腸関節痛、突発性難聴による西洋医学では手の施しようがない際にも自力整体の実践により、何がいけないのか、どうすればよいのか教えてく下さる内容を実践し克服
2023年にナビゲーターコースを受講し2024年1月から正規ナビゲーターとしてクラス提供開始
教室名は自力整体杉並教室「Poco a Poquito」※ポコ・ア・ポキート、スペイン語でちょっとづつ。の意
◇自力整体を行う上で大切にしている事
・信頼関係の構築を大切にしています。
・クラスは1対多という意識でなく、1対１で行う意識を大切にしています。
・少しずつ、楽しみながら変化を体験していただくようにしています。
〈小野栄子から一言〉
身体が喜んで、身体が楽しくなるから続けられる。心もどんどん穏やかになります
その結果、身体の痛み・歪み・慢性的な不調から解放される体験をしましょう
健康が一番大切です。
◇小野栄子が運営する3つのECサイト
（パーフェクトルーム）〜人生の変容時期の方をサポートするECサイト〜
https://tsuku2.jp/perfectroom
(Oz＆Glinda杉並 セルフメンテナンスステーション)健康を声・ストレス・身体の未来予報を可視化
https://tsuku2.jp/ozglinda
（オンラインフラメンコBSV）〜フラメンコを通して美と健康と生命力を貴方に〜
https://tsuku2.jp/bsv-flamenco
◇Youtuveチャンネル
（perfectroomch）瞑想、変容時期に役立つ朗読本 その他フラメンコ
https://www.youtube.com/channel/UCiGdLG97X6USm-JQkmJFa6A
(Oz＆Glinda)ニュースキャンの中にある情報、健康情報を発信するチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCqokt9ViQSTw3dhyvpiZf8w
（始めて学ぶ手話）手話を身近に感じてもらうためのチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCyaQO7mO82BVnQuDjLF1zag
（ToeReading）チャンネル〜足指に魂のテーマが全て現れている読み解き方チャンネル〜
https://www.youtube.com/channel/UCsNI9evxQqVLKPlcx-x1A5w
（キャリコンチャンネル）〜キャリアコンサルタント、カウンセラー、仕事をする人のサポートチャンネル〜
https://www.youtube.com/channel/UCee2SiWY-E3YW3v_0iI6DEQ
（Online Flamenco BSV）チャンネル〜立ち上げたばかりのフラメンコチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCRaDICr49yPKoV7wnBAEchg
（えいこ/フラメンコ）フラメンコを通した人生お役立ちチャンネル 「100円フラメンコ・エクササイズ」提案
https://www.instagram.com/eikomundo/
※サービスの詳細の中で下記については、
矢上予防医学研究所のディレクター矢上 真理恵氏の
2021年5月2日 Woman's Hearthの取材記事を引用
（自分の体を“自ら“整える！ 自力整体ってなに？）
BY 矢上 真理恵 AND KAORU SAWA 2021/05/02
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a36127530/jiriki-seitai-20210502/
◇自力整体の説明文
◇他エクササイズとの違い１〜３と
◇自力整体の効果
◇経絡・整体治療クラス ３つの心得
◇自力整体を行うときのコツ
PRムービー
ご利用方法／お申込の流れ
１：本Webチケットを購入
何曜日クラスに参加かプルダウンから選択してください。
↓
２：決済手続き
↓
３：ウェビナーリンクは、クラスごとに発行しますので、事前に案内があったら必ず最初に登録申請した氏名（漢字フルネーム）とメルアドでご登録ください。※それ以外の登録は削除させていただきます。
↓
４：時間になりましたらメールに届いているウェビナーリンクを当億いただきましたら、クラスが始まります。
注意事項・その他
前日の午後12時まで可能です。それ以降は振り替え対応できかねます
また、申しこみ受付以降の返金は致しかねます
□オンラインクラス・対面クラスとも共通
※注意事項１
こちらのクラスは他教室をご受講されていても参加可能です。
ただし途中からの参加や、一度退出された後の再入室はできません。
※注意事項２
一度購入いただいた利用料の返金はいたしませんので、ご注意ください。
※クラスの振り替え
オンラインクラスは、ウェビナー参加リンクをお送りする前であれば同じ月内に可能です
ただし、ウェビナーリンクが発行されて以降は振り替えできません
対面参加クラスは、当日キャンセルは振り替えできません
前日までは同じ月内に2回振替できます
□オンラインクラスのみの注意事項
※注意事項１
クラスごとに送らせていただいているウェビナーリンクの案内には、
「必ず、初期登録された氏名（漢字フルネーム）とメルアドでご登録ください。」の案内があります。
にもかかわらず、ニックネーム等の異なった記入で送ってこられた場合は、その回は配信リストから削除させていただいております。
こちらが信頼関係を続けていけないと判断した場合には、次月の配信リストからは除外させていただきます。
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レビュー
- 2024/11/01 13:53.50ケロッグ
すっきりして目も肩も腰も楽になりました
男性 50代 セミナー撮影業 東京在住
講師の誘導が分かりやすく、普段身体を動かしたりしていないのですが硬くても慣れていなくても安心でした
呼吸を身体前進に通していくことをなんどもやっていくうちに鍼灸の施術を受けているくらい身体が通っていく感じでした
気持ちが良いので続けようと思います - 2024/10/15 04:35.44ひらりんさん
長く続けられる自力整体の良さ
60代男性、キャリアクリアリング代表
今日は身体と心を整える自力整体を受けさせていただきました。
わっかタオルの準備から、ワクワク感が始まりました。
わっかタオルでバランスをとりながら、全体の身体をストレッチして行く感じで、気持ち良かったです。
ゆったりと深い呼吸をしながら、結果的に呼吸が整いました。
無理なく、長く続けられる体操法だと思いました。 - 2024/10/12 12:52.12bosano
無理せず心地よくほぐれる！
女性/40代/会社員(育休中)/東京在住
自分で自分の体を調整できるようになれたらいいな〜と思い参加しました。
難しい動きは殆どなく、無理せずできる動きの中で、徐々に体がほぐれていきました。
整体に行くと、その場とその後少しの時間は維持できますが、日常の中では戻ってしまう…そしてまた整体へという状態。
自力整体を続けていくと、そのループから脱却できるかも？と希望を感じました！ - 2024/10/12 01:11.22papay
とても気持ち良く清々しくなりました
60代 男性 横浜在住 会社員
輪っかタオルを使った数々のエクササイズがとても気持ちよく
左肩が四十肩で痛いなか無理せずできたのも良かったです。
あらゆる人にお勧めです。 - 2024/09/20 05:52.24etmundo
背中が痛かったのが嘘のようにすっきりしました。
日頃からパソコン作業が長時間になり、なんとも言えない背中の痛みに悩まされていて、以前購入していた自力整体の本を読みながらオンライン・クラスを受講していました。
リアルの教室もいける距離でしたので単発クラスに申込受講しましたが、本当に気持ちよかったです。
背中の痛みがす〜〜〜っととれて、呼吸が深いところからする感覚を初めて味わいました。
普段はオンラインクラスが時間的に良いので両方活用していきたいと思います。
ありがとうございました！
先生の誘導の声が本当にリラックスできます
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